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吃西瓜减肥吗|

西瓜减肥吗,吃西瓜可以减肥

西瓜是可以减肥的。西瓜含热量低,同时富含大量的水分,食用的同时很容易增加饱腹感,从而帮助减少其它高热量食物的摄入,也可减少热量的吸收。

吃西瓜减肥吗|

西瓜富含纤维素,能促进胃肠消化,排出毒素。西瓜具有利尿的作用,能促进身体新陈代谢,将体内多余水分排出,从而帮助减轻体重。西瓜性凉,脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜。

吃西瓜减肥吗

吃西瓜是可以减肥的。

西瓜含热量低,同时富含大量的水分,食用的同时很容易增加饱腹感,从而帮助减少其它高热量食物的摄入,也可减少热量的吸收。

西瓜富含纤维素,能促进胃肠消化,排出毒素。西瓜具有利尿的作用,能促进身体新陈代谢,将体内多余水分排出,从而帮助减轻体重。

减肥可以吃西瓜吗

虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。


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