人的体重怎么计算| - 寺庙

人的体重怎么计算

男性的标准体重计算方法为（身高cm-80）*70%；女性标准体重计算方法为（身高cm-70）*60%。标准体重正负10%以内为正常体重，标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或者体重不足。

人的体重怎么计算|

各国所制定的标准体重并不完全一样。一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。

体重身高比例计算人的标准体重是怎样的？

在生活当中，有些人每日吃吃喝喝，摄入高脂肪的食物，不进行体育锻炼，却始终认为自己不胖。而有些人每日控制饮食、不吃主食，进行健身，却总是觉得自己很胖或者是胖了。实际上，看看标准体重表就可以测定你到底是不是胖了。

标准体重是怎样的？

不同体型、不同身高、不同性别的人，其标准体重是不一样的，因此可以用身高体重的关系来表示一个人的胖瘦与否。在临床上，成年人标准体重计算方法如下：男性的标准体重= 身高cm-8070﹪，女性的标准体重= 身高cm-7060﹪。

比如说：一个身高160的女性，她的标准体重为54kg，而一个身高为170的男性，他的标准体重为63kg。而标准体重正负10﹪为正常体重，在此范围内不必刻意减肥或者增肥，保持正常体重才是最健康。标准体重正负10﹪到20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

胖了要怎么减肥？

合理运动：运动可以消耗能量，对于平时根本不运动的人来说，运动减肥一定要循序渐进，不能过度运动，否则可能会适得其反，而且一定要坚持。可以选择慢跑、跳绳、仰卧起坐、跳舞等运动方式，结合自己的兴趣选择，如果自己意志力不强，还可以让朋友监督你，一起打卡，或者找健身教练。

合理饮食：一日三餐定时按量，早吃好午吃饱晚吃少，合理膳食，荤素搭配，多吃蔬菜，增加饱腹感，最好是饭后要进行散步；少吃零食，特别是油炸、烟熏、碳酸类的食品，比如说：可乐、炸鸡、薯片等，还有要减少糖分的摄入，少吃甜食，甜食是发胖的源泉，糖类在体内会转化我脂肪，但脂肪再转变为糖类就没这么简单了。

标准体重表可以测定你到底是不是胖了，过完年后的你，是否胖了呢？如果一个人过胖，不仅会影响美观，还会影响心情，不仅如此，肥胖还会增加患一些疾病的风险，比如说：高血压、动脉粥样硬化等，根据标准体重表进行自测吧。

计算体重指数：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2(m)。体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

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