小学生跳绳的好处
跳绳能预防骨质疏松。
跳绳这项运动不仅可以当作娱乐消遣的方式,还有很多对人的身体方面的益处。小学生要注意根据自身的实际情况来决定运动强度。同时,跳绳带来的好处还有增强身体免疫力和肺活量等。
增强灵活性和协调能力。
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足,造成现在的小胖子越来越多了。学习紧张的孩子,基本上只要半个小时,就能使全身肌肉结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,达到运动量的要求,而不至于肥胖过度了。
有利于长高。
跳绳是一项垂直的运动,所以可以刺激骨骼的生长。对于想长高的人来说跳绳是一个不错的选择。长高的时期还是要多运动的,不然之后肯定会后悔。
小学生跳绳标准
一分钟跳绳标准二年级30个及格;140个100分。
一分钟跳绳标准四年级40个及格;160个100分。
一分钟跳绳标准六年级45个及格;160个100分。
小学测试项目有身高、体重、视力、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳等,学年总分由标准分与附加分构成,满分120分。小学的加分指标为一分钟跳绳,加分幅度为20分,因此现在很多小学都在加强跳绳训练,这个项目练好可以拉分。而在每年的10月份,各市组织中小学生体质测试,测试成绩评定达到良好及以上,才能参加评优与评奖。因此,一分钟跳绳100下,成为多数学校的训练目标。
跳绳的好处
跳绳有减肥瘦身的效果,消耗体内多余的脂肪,促进心脏机能,强身健体以及开发智力,在发育阶段跳绳还能增强人的协调能力,每日坚持1个小时跳绳活动,还能有效的增加弹跳能力,增强下肢力量。
减肥瘦身
跳绳可以有减肥瘦身的效果,经常锻炼可以让全身的肌肉匀称有力,消耗体内多余的脂肪,从而使肌肉更加的富有弹性,达到减肥瘦身的目的。
促进心脏机能
适当的跳绳还可以促进心脏机能,增强人体呼吸神经系统以及心血管的功能,促进人体器官发育,强身健体并开发智力,是健脑的最佳选择。
增强协调性
在发育生长的阶段跳绳可以有增强协调性的作用,锻炼孩子反应速度,对于外界的感知能力,促进脑功能的发展,培养他们密切协作的精神。
增加弹跳力
在跳绳的过程中,双脚始终在不停的跳动,每天坚持1个小时的跳绳,能够有效的提高弹跳能力,增强下肢力量,坚持跳绳还能让小腿肌肉更有爆发力,使大腿与臀部的肌肉纤维更加结实。
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