h型身材可以变成x型吗
h型身材想要变成x型身材是比较难的，但是通过系统和科学的锻炼还是可以做到的。平时要着重对腰部进行锻炼，并且锻炼胸部和臀部，让这两个部位更饱满。
h型身材的女性虽然看起来很瘦，穿衣服却少了一些女人味，身体没有曲线感，腰部、臀部和胯部的宽度差不多，穿什么衣服都不好看。如果想要练出x型身材，首先要锻炼腰身，练出小蛮腰，h型身材也能变成x型身材。
如何练出小蛮腰？
拉伸腰部：
趴在地面上，然后用双手把上半身撑起来，下半身完全紧贴地面，头部用力往上抬，尽力后仰，让整个腹部都有拉伸的感觉，可以对腰部起到拉伸的作用。
自行车卷腹：
躺在地面上，双手交叉放在脑后，右边膝盖抬起靠近左边肘部，让整个身体扭转，直到肘部和膝盖部位完全贴在一起。然后按照同样的方法，用左边膝盖抬起靠近右边肘部，按照一样的方法来回做三十组。
身体的幅度不需要太大，避免伤害到脊椎。
除了锻炼之外，还可以通过按摩来瘦腰。每天用手掌顺时针按摩腹部，有利于紧实小腹，促进肠胃蠕动，有利于排出宿便。
h型身材怎么变成沙漏身材
h型身材想要成沙漏身材重点就是要减少腰围，重点锻炼腰部，练出小蛮腰，才能够变成沙漏身材。因为h型身材本身不算胖，所以单纯减肥是没办法练出小蛮腰的，主要还是靠运动。
用什么方法可以瘦腰？
用双手撑在地面上，和肩膀齐宽，膝盖支撑在地面上，大腿和双手都和地面垂直。一直腿往后伸直，脚尖用力向后拉伸，保持身体的稳定和呼吸的均匀。每条腿运动十五次换另一只腿即可。
仰卧在垫子上，手臂伸直放在身体两侧，把脚尖绷紧一点，抬起双腿，双腿交替运动，保持呼吸均匀，感觉到腰腹部都有收紧的感觉。
臀部支撑在垫子上，用脚后跟轻轻的接触瑜伽垫，让脚后跟稳定住身体，上半身微微后倾和地面形成45度角，腹部微微的用力，均匀的呼吸。双手抱拳，扭动腹部，带动肩膀往两边转动。
躺在垫子上，屈膝让脚后跟距离臀部约一个拳头的距离，两只手放在耳朵的两侧，腹部收缩让背部离开地面，用鼻尖触碰膝盖，再慢慢的把背部放下。重复这个动作，每次重复三十组。
h型身材可以穿长裙吗
h型身材可以穿长裙，但是要注意裙子的样式，这种身材不适合穿直筒裙，最好选择有收腰款式的裙子，裙子的下摆要大一些，这样能增加身材的曲线，改善没有线条的身材。
除了穿长裙的时候要选择大裙摆，在穿长裙的时候，还需要注意丰富上身的造型，如果上衣是紧身的，修饰身材的效果也不够好。
H型身材的女生因为身形接近直线，在上身单品的选择上就要选择能够丰富造型的设计和元素来增加整体的层次感。可以选择泡泡袖、荷叶边等设计的裙子，增加肩膀宽度，让造型看起来更加的丰富。
除了增加上半身的设计之外，一些丰富的元素也可以让长裙看起来更好看。
碎花裙是很多女生都喜欢的单品，对于h型身材来说，比较适合穿大碎花的衣服，穿大碎花的衣服，如果有收腰的设计，身材的曲线就能显露出来。
h型身材穿衣服一定要注重整体的穿搭比例，在穿裙装的时候，选择高腰的设计，这样就能避免直上直下的穿搭方式，增加一些曲线感，打造出丰满的下半身。如果没有高腰线和收腰设计，很容易就会穿出五五分的身材
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