早上几点吃早饭不会胖|

早上几点吃早饭不会胖

早上7点—8点早餐不会长胖

其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。

早餐是一天中最重要的一餐，它的作用是午餐和晚餐无法替代的，早餐要供给人体每天所需能量和营养物质的三分之一，对控制体重更有着特殊的作用；上午是一天中脑力消耗最多、活动量最大的时段，需消耗较多的能量，如不进早餐，会加大中、晚餐的进食量，最终导致脂肪积聚而体重增加；早上不进食，无法弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于一夜间产生的废物排出，脸上容易长色斑和痤疮。

早上吃什么主食不会胖

粗粮豆类，麦片，水果，酸奶，鸡蛋，还有豆制品也可以。

早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。

早上吃什么早餐不会胖

可以吃馒头配合牛奶进行食用，既补充营养又不会造成过多的脂肪，平时可以适当添加一个鸡蛋营养价值也很好。

还可以换着花样，铁棍淮山，也可以炖红枣莲子汤。这些都不会发胖的。再配合点谷类食品，像粥类也是很好的哦。

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