小雪时节如何养生小雪养生吃什么| - 寺庙

小雪时节如何养生小雪养生吃什么

11月22日就到了农历小雪时节，此时天气变化多端，阴冷晦暗，人们的心情也更容易受到天气的影响，那么如何在这个充满变化的日子里养生呢？今天我们就来分享一下小雪时节如何养生？

小雪时节如何养生小雪养生吃什么| 工具/原料

山药、百年芝王樟芝、

方法/步骤1

山药

山药含粘液质、维生素C，能抗衰老、增强免疫机能、调节内分泌。

牛樟芝

牛樟芝含有三萜类化合物、多醣体、超氧化物歧化酶等活性成分，能促进肝脏排毒及协调脏器间的运作。

黄鳝

黄鳝含有蛋白质、脂肪、维生素等，可益气补肝、强骨祛风。

小雪节气吃山药。山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节，饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也是有帮助的。

小雪节气养生非常重要，那么小雪节气养生适宜吃什么食物呢，爱问扒拉小编总结了些，供朋友们参考。

方法/步骤1

小雪时节养生适宜吃一些温补的食物，如羊肉炖蘑菇/牛肉炖西红柿/清蒸鲈鱼/清炖乌鸡等等，温补防寒非常好。

小雪节气后护肾很重要，可多吃一些桑葚和黑豆，对补充蛋白质维生素及身体所需微量元素及钙铁，缓解动脉粥样硬化形成都特别好。

另外适宜吃降火清肺的食物比如蒸梨和生吃萝卜，用冰糖蒸梨和凉拌白萝卜对清肺降火都非常好。

另外腰果/白山药/核桃/花生/枸杞/莲子/板栗都对滋阴生阳非常好，可以常吃哟。

小雪节气养生还适合吃苹果/板栗/桔子/山楂/香蕉/猕猴桃/火龙果这些时令水果，可补充维生素等营养物质。

另外小雪节气养生还适宜吃黑米/黑枣/桂圆/葡萄干及白菜/南瓜/红薯/胡萝卜等食物。

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