如何轻松游自由泳
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。
自由泳(freestyle)，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
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呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2)。
两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线）。长距离游自由泳，建议采用前划手位置。
划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形）。长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形）。
呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1:2:6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒。
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打腿切忌用力
初学打腿时，打腿时不由自主地大腿和小腿甚至脚掌都很用力 ，用力必然引起肌肉紧绷，这样臀部和大腿的力量就无法传递到脚掌。再者，有的泳者连膝盖都用上力，造成向下打水时腿部无法自然弯曲，腿部硬的和棍子一样，那就起不到打水效果。
如果非要用力的打腿，那么就一直用力去打腿，直到把腿累到软，这个思路就是传统竞技自由泳练习打腿技术的思路。作为全浸自由泳练习，提倡先游进起来，打腿时只需要放脚裸，用脚掌向下打水就可以，这个很容易做到。
打腿切忌过深过宽
划船时主要靠的是桨叶，而不是桨杆，同样的道理，腿部打水的效果，主要靠脚掌，而不是大腿和小腿。因此，打腿时不要让大腿和小腿动作幅度过大，入水过深。
另外，有的泳者在打腿时，两条腿分得过宽，产生很大的水阻，还影响身体平衡。正确的打腿动作下，两条大腿几乎没有明显的上下摆动，主要是小腿和脚掌。
打腿时机要恰到好处
一开始练习打腿时，不要急于想着如何与划水动作配合，这样容易导致划水和打腿都没练好。打腿的时机有一个非常明显的参考点，即是在身体向一侧侧转完成后，准备向另一侧侧转时，轻轻收腿并稍用力打腿，目的是加速身体侧转。
这个时机的把握非常重要，如果在身体侧转过程中打腿，只会中止身体侧转，打乱整个游进节奏。如果在身体侧转完成时就打腿，由于身体侧转后会有短暂的平衡，存在静止惯性，此时打腿最费力，效果却不怎么好。所以，身体侧转完成时处于短暂静止时，轻轻地收腿，同时，核心力量主导身体向另一侧侧转，当静止惯性消失的一瞬间，立即打腿，会给身体侧转一个加速度，辅助身体尽快完成侧转。
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