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女性怎么补血

贫血的人气色都会比较差，精神萎靡，容易疲倦。严重时可出现心力衰等病症。大多的女性或轻或重都会有一些贫血，今天扒拉小编就为大家推荐一款补血食谱——乌鸡栗子滋补汤。让大家摆脱贫血，拥有好气色!步骤阅读

经验步骤：

1

材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量

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做法：1.将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。2.砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。4.乌鸡炖半小时后加入板栗。5.炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

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此汤适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。

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四红粥

大家可以适当的喝一些四红粥，养人又养颜。红豆含有丰富的维生素以及微量元素，可以很好的帮助人们补血，并且也可以促进血液的循环功能，如果流血时间比较长，血量比较大的话，大家就可以适当的多吃一些，并且多吃红豆也可以帮助人们催奶。花生含有丰富的蛋白质，可以帮助补血止血，花生皮里含有丰富的维生素，具有很好的抗氧化功效，可以帮助人们抵抗衰老。

阿胶

阿胶一向被称为补血专家，阿胶因为可以刺激到骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。

阿胶也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血对女性朋友而言也有特殊的滋补功效，可以帮助女性朋友改善月经不调。

黑豆

黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血功效也其实特别好的，适当的吃一些可以软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。微量元素含量非常丰富，并且不会含有胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。甚至其中也含有甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品。特别是对于女性朋友而言，不仅可以帮助他们补气血，并且可以使得女性朋友气血调和，皮肤光泽细嫩。

女性补血养颜吃什么好

一个漂亮的女人不单长的漂亮，气色也会很好，但是大部分女性都稍微有点贫血，吃药对身体不好，平时注意吃一些可以补血养气的。步骤阅读

经验步骤：

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首先推荐给大家吃的就是红枣。红枣是补血最好的食物，一天吃三个红枣，一个月就能看到效果，但是糖尿病人不建议吃。

2

其次推荐给大家的是桂圆，都说南桂圆北人参，可见桂圆的营养价值有多大，如果没有鲜桂圆，干桂圆也可以。

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最后就是枸杞，枸杞里面含有丰富的维生素，含铁量也非常的高，对补血的女性很好，男性肾虚的可以吃，年轻人不要多吃，太补。

注意事项：

以上三种食物补血只有枸杞是糖尿病人可以食用的。红枣和桂圆可以泡水喝，加点蜂蜜。

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