锻炼眼睛的意义
长跑。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
骑单车。家长骑单车带孩子上学,就是户外活动,而汽车接送就不是了。我知道现在很多场所,都有室内体育设施。但是像游泳池之类的室内设施,并不能够算在户外活动的这两个小时之内。
运动的其它好处:对血液好:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
科学锻炼的意义
科学的锻炼可以增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质。另外,科学的体育锻炼也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力,有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育锻炼对丰富人们的文化生活,弘扬集体主义、爱国主义精神,增强国家和民族的向心力、凝聚力,都有着不可缺少的作用。
锻炼的方法,锻炼的方法有什么
通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法,可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车,都属于很好的有氧运动的锻炼方法,但是对人体最为有益的锻炼方法,是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。
还可以适当进行无氧运动锻炼,可以充分锻炼肌肉,可以刺激肌肉的发达,能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。
进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼,也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。
对于脑梗塞后遗症等患者,可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼,也属于锻炼方法的一种。
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