怎么样可以跑得更快|

怎么样可以跑得更快

想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。

怎么样才能跑得更快

跑步想快，首先得提高腿部肌肉的锻炼和爆发力，锻炼的方法有很多种，比如找你一个2-30公分高的台阶双腿跳上再跳下，如此重复（我一开始就说这个方法是因为这个运动量相当大，只要坚持的话1个月后会有显著提高）

一百米怎么跑得更快

一百米跑得更快的方法：

平时拉拉腿部的韧带。

练长跑来提高自己的腿部力量和耐力。

练习“兔子蹦”，双手抱头，脚尖点地，原地蹲下，上下的跳。

多打篮球。

跑步时的步子要大，要用脚尖跑。

每次练习后用温水泡泡脚，按摩下。

|怎么样可以跑得更快