每日坚果一天可以吃几包|

每日坚果一天可以吃几包

每日坚果一天建议吃一包。每日坚果，一般都是单包25g，因为是营养均衡配比的，所以不建议多吃。尤其吸收消化不好的人，不宜过多食用。坚果的油气非常的大，吃多了容易得脂肪肝。

每日坚果怎么吃

吃原味的。市面上各种口味的坚果，除了糖炒的、盐焗的，油炸的，还有牛奶味、香草味、绿茶味。这会增加糖、盐、油的摄入量，进而增加肥胖、高血压等疾病的风险；另外吃各种口味的坚果还会增加各种食品添加剂的摄入量，虽然按照国家的剂量和范围要求添加的食品添加剂不会对健康带来不良健康风险，但是无害不等于有益，还是能少摄入就少摄入。

每日坚果可以搭配什么一块吃

每日坚果可以和许多食物搭配一块吃。下面简介其中三种搭配及做法：

坚果配酸奶。做法：每日坚果1包，捣碎，洒在适量的新鲜酸奶上，搅拌均匀即可。

坚果配水果沙拉。做法：水果适量，切块，淋上适量酸奶，然后每日坚果1包，捣碎，洒在酸奶上，搅拌均匀即可。

坚果配冰淇淋。做法：把1包每日坚果捣碎，撒到冰淇淋上即可。

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