动感单车练什么部位|

动感单车练什么部位

练大腿大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)，在骑行过程中起重要作用它们在每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部肌肉。

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

骑动感单车要注意什么

由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。

大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

训练时需要注意：对心血管系统压力大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。

在进行动感单车运动时，要调节动感单车的各项参数，如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。

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