睡眠不好是怎么了|

睡眠不好是怎么了

心脏病、糖尿病和肥胖都与长期睡眠不足有关，睡眠是复杂生物的一个普遍特征，在昆虫、软体动物、鱼类、两栖动物、鸟类和哺乳动物中都有观察到。人类一生的三分之一都在睡觉(25年或更长时间)。

超过7000万的美国人患有睡眠障碍，其中，超过60%的人患有慢性疾病。每年，与睡眠有关的错误和事故使美国企业损失约560亿美元，造成近2.5万人死亡，造成250万人致残。

200多万儿童患有睡眠障碍，详情请看睡眠障碍的10种类型，正常夜间睡眠时间异常短(少于4小时)或异常长(超过9或10小时)的人过早死亡的风险高于平均水平。

我们通常每晚花两个多小时做梦，每晚至少做四到六次梦，感兴趣的可以看关于做梦你不知道的12大趣事。一个人的核心体温下降，以促进睡眠，这意味着人工热源，如电毛毯，会对一个人的睡眠质量产生负面影响。

65%的美国人因为压力而失眠，事实上，睡眠不足会导致儿童出现类似多动症的症状，孩子们每晚平均需要9到10个小时的睡眠。人类在没有食物的情况下比没有睡眠的人活得更久。

据估计，十分之八的盲人有睡眠问题，那些完全失明的人睡眠问题发生率最高。长颈鹿在五到十分钟的时间里每天只睡1.9个小时，然而，考拉是睡眠时间最长的哺乳动物，每天睡眠长达22小时。

失眠在女性中几乎是男性的两倍，饮酒后打鼾会变得更严重，酒精对舌头和喉咙的其他肌肉有直接的抑制作用，从而缩小了上呼吸道的空间。

睡眠不足与褪黑素水平下降有关，褪黑素是大脑中产生的一种天然抗氧化剂，能够减缓或阻止肿瘤的生长，褪黑激素在夜间达到高峰。

每月有67%的妇女在月经周期中失眠，这主要是由于激素孕酮的迅速下降，这种激素具有镇静的性质。海豚大约三分之一的生命都在睡觉，至少有84种已识别的睡眠/觉醒障碍。

醒来五分钟，一半的梦就会被遗忘。在10分钟内，90%的记忆就全忘记了。西方工业化社会的睡眠剥夺现象如此之多，以至于不正常的嗜睡现在被认为是正常的。

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