每天烹调油摄入不超过多少克|

每天烹调油摄入不超过多少克

25克。慎吃食用油，维护身材保健康。食用油、脂肪与食用油有十分密切的关系，无论是动物或植物性脂肪每克都有约9大卡的热量，但是植物油含分解脂肪的物质，所以适度摄取是有益的，而多吃就会不健康。减肥的人必须限量摄食植物油，以免造成减肥效果不好，要健康长寿的人更应如此。

盐每天摄入多少克

我国规定，成人每天摄入六克食盐，世界卫生组织建议每人每天摄入五克以下食盐可预防冠心病和高血压。盐摄入过多不仅会导致高血压，还有很多其他的危害，比如说增加肾脏的负担，增加水肿的风险，尤其是增加钙的流失，每天摄入的食盐当中，不仅包括食盐中的钠，而且还包括酱油，味精，鸡精，豆腐乳，辣酱等。

对于有高血压的人，美国建议每天食盐量应控制在4克，这个标准对于我国患有心脑血管病的人也是适宜的。

每天摄入多少克新鲜水果

每天摄入200-350克新鲜水果最为合适。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，以及矿物质和抗氧化成分，对人体来说有很大的益处，但并不能无限量的吃，吃多了会对人体造成负担。

每天摄入多少克新鲜水果

水果按属性一般可分为热性水果、温性水果、凉性水果。

水果是日常生活中必不可少的一种食物，不仅营养丰富，而且品种多样、风味各异。

水果是富含水分和糖分最多的一种可食用植物果实，一般有浆果类、瓜果类、柑橘属、坚果类、核果类。

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