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缺b12吃什么能补

缺b12吃猪牛的干肾脏、猪牛肉、鸡鸭蛋、牛奶和奶酪、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼类。

动物的肝肾脏中除了维生素B12以外，还含有大量的胆固醇，要吃得适量，不能过多，特别是已经是高胆固醇的患者，更应该避免这些食物，而选择其它含维生素B12的食品补充。

缺VA吃什么补得最快

缺VA吃胡萝卜补得最快。VA是通过贝塔胡萝卜素转换过来的，多吃胡萝卜、西红柿含有B胡萝卜素多的蔬菜水果。谷物尽量别吃经过精加工的，吃些糙米、粗粮等等。

胡萝卜、西红柿最好过油，弄熟了吃，这样B胡萝卜素才可以被人体吸收。

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