有氧运动合适的心率是多少
因为人的年龄和身体状况不同，所以每个人的运动心率是不一样的。一般来说：
健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。
对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。
有氧运动心率多少
有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率，通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围是不同的，有的人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果这个时候没有其他不适，这个有氧心率是合适的。如果感觉胸闷就要及时降低运动量，否则会引起心肌缺血，导致心绞痛，如果既往有冠心病，可以采取散步或者快走的方式进行有氧运动，心率控制在120次/分比较合适。所以有氧心率范围主要是要结合运动时的自我症状，只要运动时没有胸闷、乏力就可以，所以有氧心率范围一般是在110-140次/分。
运动正常心率是多少
运动正常心率是100-150次/分钟，如果超过150次/分钟，要及时停下来休息。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
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