腹式呼吸有什么误区|

腹式呼吸有什么误区

腹式呼吸不等于用腹部呼吸，呼吸主要是依靠呼吸器官—肺部来完成的，而不是腹部，当气体进入肺部后，胸腔的容积、形状增大，随着吸气的持续进行，继续增大的压强通过膈肌下沉转嫁一部分到腹腔，但是因为没有通道，气体并不会进入腹腔，随着呼气，膈肌上升，压强减少，腹部形状还原，要注意呼吸只是改变的腹腔形状，并没有使腹腔空间增大或缩小。

什么叫做腹式呼吸

腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

腹式呼吸法好处

能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

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