铬每天需要摄入多少|

铬每天需要摄入多少

正常健康成人每日流失约12~25微克铬，饮食中摄入的铬需要弥补这一损失。铬的安全和饮食摄入量有一个推荐标准：青少年和成年人50~200微克。

铬的主要食物来源大致有胚芽米、米糠、苹果皮、红糖、海产品、坚果等。好象红糖中铬的含量比白糖高6倍；胚芽米中铬的含量是大米的10倍。总之,最简单就是尽可能以糙米、胚芽米、标准粉等为主食吧。

正常人每天需要摄入多少卡路里

正常人每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克。人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。

每天摄入多少热量

普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，会对身体造成影响。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，摄入过多会导致脂肪的堆积，引起肥胖。

普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量，才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对人身体造成一定的影响。

摄入过少时达不到身体所需，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放。摄入过多时，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。

建议平时要注意营养均衡，不要过多的以某种食物为主，蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。

|铬每天需要摄入多少