花生怎么吃补血效果好
花生黑米粥，食材：花生30克，黑粳米50克、黑糯米50克，做法：先将花生洗干净之后捣碎，然后与粳米、糯米一起放入锅中，等大火将水烧开后改为小火煮半个小时知道粳米熟烂，最后按照自己的口味加入适量红糖。
花生红枣汤，食材：红枣50克，花生80克，做法：将花生和红枣一起放入锅中，煮至红枣熟烂，之后再加入适量红糖即可。
红豆花生乳鸽汤，食材：乳鸽250克，红豆50克，花生40克，做法：先将处理好的乳鸽焯水，然后与花生、红豆一起放入锅中，大火将水烧开之后改为小火煮1小时，最后加入调味品即可。
阿胶怎么吃补血效果好
如果你购买的是阿胶糕，就是熬好的，阿胶糕，那种有核桃，有芝麻的，可以直接食用。阿胶糕有很多种口味，根据自己的习惯选择。
阿胶粉碎成粉状后，可以加入，或者牛奶，这样子可以减少阿胶的味道。还可以加一些蜂蜜。吃完阿胶后，要多喝水。
阿胶还可以作为辅料，熬成粥，跟小米粥，或者是糯米粥，一起熬着喝，也卡伊适当的放一些糖。
桑葚怎么吃补血效果好
红枣是一种具有补血、养血、滋阴功效的食材，和桑葚一起泡水食用，能够补充人体丰富的营养，还能起到滋阴补肾、延缓衰老、补血养血等功效，对自身健康有一定的好处。
牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用，另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适合气血弱的女性。
乌骨鸡自古就被用来滋阴补肾、温气补血，可以改善因气血亏虚而导致的周身乏力，而且乌骨鸡之中的铁离子含量比较丰富，能够促进血红蛋白的生成。
在牛肉、乌骨鸡汤煲好后再放入桑葚干闷泡几分钟食用，可喝汤、吃肉，吃桑葚，这样同吃补血效果会更好。
红豆又叫“赤小豆”，其含有丰富的蛋白质，多种微量元素，也是补气益血的佳品，可搭配桑葚干煮粥服用，起到较好的补气血作用。
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