有氧运动1小时消耗多少脂肪|

有氧运动1小时消耗多少脂肪

有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖，水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

慢跑1小时消耗多少脂肪

跑步一小时到底能够消耗多少脂肪这是有许多因素所决定的。比如两个体重不一样的人，相对来说体重较重的人消耗的脂肪要比体重较轻的人消耗的脂肪更多。还有根据自身的运动强度有关，比如慢跑跟快跑所消耗的能量就不完全一样了。同样一个小时里面快跑肯定比慢跑消耗的能量较多。而有专家做过一些测试，一个人一小时四公里计算，大约消耗255卡路里，一小时九公里慢跑的速度大约能消耗掉655卡路里。这种计算不能一概而论，要根据一个人的体重运动强度等等因素，还有道路的情况，是平路、还是上坡路消耗的能量都是不一样的。

快走1小时消耗多少脂肪

坚持快走一小时左右的话，每次活动能量消耗大概为300千卡左右。通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行，首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。对于我们的脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。

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