怀孕六个月了睡眠不好怎么办|

怀孕六个月了睡眠不好怎么办

增加枕头。把枕头适当垫高一点，有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。

洗一个舒服的热水澡。睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠。冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠。

睡前3-4小时内不宜运动。运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠。所以孕妇在睡前不宜运动。

放松心情。孕期保持轻松愉悦的心情对宝宝的成长发育至关重要。睡前可以一些轻松舒缓的音乐来使自己放松，这样不仅有利于睡眠，还有助于胎教。

白天少睡。很多女性在孕期无论白天晚上都是，精神乏困，身体倦怠，于是在白天这部分女性基本都是在睡觉。白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些别的事来转移注意力，缓解嗜睡，把觉多留给晚上。

怀孕六个月了胎心是多少算正常

六个月胎儿正常胎心的范围是每分钟110-160次，一般在怀孕6周的时候就可以出现胎心管搏动，这个时候只能用超声检测胎心。在早孕的时候，胎心会有所增加，可能会达到170次/分，这些都是正常的。一般在怀孕14周以后，胎心比较稳定，一般稳定在110-160次/分。

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