蒜和地瓜一天吃多少合适|

蒜和地瓜一天吃多少合适

大蒜：大蒜的味道辛辣，有一定的刺激性，吃多了伤胃、伤眼睛，建议大蒜子一天吃一个就行了，新鲜大蒜一天吃2根即可。

地瓜：地瓜中淀粉含量较高，而且属于产气食物，吃多了容易腹胀气、烧胃，建议一天吃200-300克即可，最多不宜超过500克，也就是1-2个拳头大小的红薯。

腊八蒜一天吃多少合适

2-3瓣左右。

腊八蒜中含有丰富的维生素、有机酸以及多种矿物质成分，适量食用能起到软化血管、开胃解腻、延缓衰老等多种作用。但同时过多食用会对肠胃造成刺激，还容易引发上火、反酸等多种不适症状出现，因此在食用腊八蒜时一定要注意量，对于正常成人来说，一天吃2-3瓣左右腊八蒜即可，这样就能满足人体营养需求，过多食用就会增加身体负担。

蒜和地瓜可以一起吃吗 蒜和地瓜能不能一起吃

蒜和地瓜可以一起吃。

大蒜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、大蒜素等营养成分，而地瓜中含有淀粉、纤维素以及蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等成分。二者营养成分并不相克，是可以一起吃的。

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