高三学生如何缓解学习压力|

高三学生如何缓解学习压力

高三要分清学习和休息，因为过度的学习容易造成头脑紧张，从而形成压力。平时在自己的休息时间做一些运动或者到处走走散一下心，这样都可以缓解压力。千万不要因为学习负担而给自己过大的压力，这样会起到副作用的。可以通过锻炼身体，唱歌和做一些自己喜欢的事情来缓解压力等！

如何缓解学习压力

首先，对于自己的学习计划，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要计划好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。

对于晚上，不要再宿舍里给自己熬夜的看书，想让自己学习好一点要抓住白天的时间，要不然晚上睡眠不好，而且熬夜看书对眼睛也不好。晚上就是用来休息的，要保证睡眠充足，自己的学习才会有效率。这样，学习起来才不会有太大的压力。

有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的压力很大，总怕自己考不好没办法给父母交代，要学会和父母沟通一下，父母也是会理解的。这样的话，让自己知道学习是自己的事情，而不是父母的。把学习转化为自己的动力。

高三学生如何释放压力

倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，在高三的关键阶段，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐；在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活；

转移情绪

面对挫折，虽然不能选择逃避，但在遇到瓶颈的时候，不妨迅速把注意力转移到别的方面去，而重新恢复心情的平静和稳定；

听音乐

在你感到身心疲惫时，先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的，轻松的，能够引人向上的音乐，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来；

运动

运动是全面释放压力的好方法之一，无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁，抑郁等心理状况。

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