鲜奶每天喝多少合适
牛奶中含有大量的优质蛋白质,还含有多种维生素、矿物质,长期喝牛奶可以补充营养,还能增强免疫、强身健体,按我国膳食指南的推荐,奶及奶制品每天推荐食用量为300克,因此牛奶每天喝300-500毫升为宜。
豆浆每天喝多少合适
豆浆每天喝50-500毫升豆浆最好。一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。豆浆并不是十全十美的,它含有某些抗营养因素,不仅不利于人体对养分的消化吸收,反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。
苏打水每天喝多少合适
苏打水每天要喝350ml左右。350ml的苏打水可以一天喝完。
苏打水是小苏打(碳酸氢钠)的水溶液,呈弱碱性,短时间内大量饮用不是好的选择,一次性饮用350ML很科学。一天可以分开多次饮用,喝个两三瓶没什么问题。苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是,长期服用苏打水可能会引起碱中毒,轻则厌食、恶心、头痛、抽搐,重则昏迷,尤其老年人及肾脏病患者,长期服用更易发生碱中毒。
苏打水是碳酸氢钠的水溶液,可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性,医学上外用可消毒杀菌。市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料。所以喝一点点会对人身体有好处,但是不宜当水喝,一天半瓶到一瓶左右为宜。
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