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什么是低碳水饮食|

什么是低碳水饮食

低碳饮食法首先就是要限制碳水化合物。当身体没有得到碳水化合物来燃烧供能时,它就会去寻找其他燃料。低碳饮食法要求每天碳水化合物摄入量的上限为20克,并至少保持2周。低碳饮食是1972年,阿特金斯的《阿特金斯医生的新饮食革命》首次出现的,虽然在食物的类别和摄入有所节制,使身体得到均衡,但在在医学界上引起了强大争议。且在进一步研究其效果。

什么是低碳水饮食|

 《全民节能减排手册》书中指出,每人每年少浪费0.5千克猪肉,可节能约0.28千克标准煤,相应减排二氧化碳0.7千克。如果全国平均每人每年减少猪肉浪费0.5千克,每年可节能约35.3万吨标准煤,减排二氧化碳91.1万吨。

更有数据表明,吃1千克牛肉等于排放36.5千克二氧化碳;而吃同等分量的果蔬,二氧化碳排放量仅为该数值的1/9。所以多吃素少吃肉,不仅有益身体健康,还能减少碳排放量。

低碳饮食是什么 什么是低碳饮食

低碳饮食,指的是低碳水化合物饮食,即在饮食中严格地限制碳水化合物的摄入量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。

其优点有:减肥。减少碳水化合物摄入量后,人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源,这样可以实现减肥效果。保持体重。每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。三,预防疾病。减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生,有助于预防糖尿病等疾病。但是低碳饮食也会让人产生便秘以及因酮体过量引起的口臭。

魔芋是低碳水还是高碳水

魔芋属于高碳水。魔芋里含有维生素、蛋白质、淀粉、矿物质等成分,能增加胃部的饱腹感,含有大量水分、热量也非常低,日常饮食中加入魔芋确实能帮助消除饥饿感,有利于减肥。

如果把魔芋当做主食来吃,那绝对是不行的,不仅无益于减肥,而且反而会影响肠胃健康,甚至导致便秘。

扩展资料

低碳水饮食会使身体内糖原储备迅速下降、肌肉蛋白质丢失。1克糖原携带3克水,肌肉也含有大量水分。水分的大量丢失必然会导致前期体重的迅速下降。这也是为什么只要一天不吃米饭体重就会掉2斤的原因。

极低碳水饮食可能出现生酮反应。酮体会抑制食欲,增加饱腹感减少进食。酮体多了还会排出体外,相当减少了一部分热量。

低碳水饮食会使脂肪分解增加,在日常行为中脂肪的供能比例也会增加。


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