怎么减掉脖子上的肉
减少每日热量摄入
减肥首先从控制饮食开始，每日热量不能高于1500大卡，饮食需清淡，多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。
多抬头活动颈部
抬头的动作，能让脖子处于拉伸紧张的状态，再加上活动颈部的动作，可促进颈部脂肪燃烧，帮助减掉脖子上的赘肉，一般是上下轻轻抬头至看到天花板的位置，然后在放下，重复动作15—30次左右，再右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，再左手进行左边的转动，长久坚持效果很好，还能有效去颈纹。
按摩脖子
按摩脖子可以促进颈部的血液循环，加快颈部脂肪代谢，有利于瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止;重复以上动作15遍，这个方式对瘦脖子非常管用，但要注意用力适当。
全身性运动锻炼
减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动，这样不仅能瘦全身，也能瘦脖子，建议每周进行3—4次，每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。
如何减掉脸上的肉
可以通过一些运动按摩法来减掉脸上的肉：先吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次，同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次，此时会感觉到有稍微疼痛，此现象属正常不用担心的，最后用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。另外需要注意平时的饮食控制调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃淀粉类的食物，配合运动，脸上的肥肉也能够逐渐的下去。
如何减掉大腿上的肉肉？ 怎么瘦大腿
总是有人说郑爽爽妹子的腿细，细得就根双筷子一样，看着有点吓人，可是你知道吗?爽妹子的那双细腿又是多少腿粗女生梦寐以求的腿啊，像我们腿粗妹子的苦恼，真不是旁人能明了的，那么到底腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?第一步：运动瘦腿深蹲：想要减掉腿上的肉肉，深蹲是个不错
总是有人说郑爽爽妹子的腿细，细得就根双筷子一样，看着有点吓人，可是你知道吗?爽妹子的那双细腿又是多少腿粗女生梦寐以求的腿啊，像我们腿粗妹子的苦恼，真不是旁人能明了的，那么到底腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?
腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?
第一步：运动瘦腿
深蹲：想要减掉腿上的肉肉，深蹲是个不错的方法，就连我们的大幂幂杨幂在某次采访中都说，她每天都会做深蹲，这样就可以让腿部肌肉更紧实，腿的线条更好看。深蹲虽然很简单，但是你想要有效，还是要掌握要领，不是简单的蹲下起立，你要配合呼吸，腹部用力，大腿小腿用力，这样蹲下去才会起到锻炼大腿的作用。
踩单车：这踩单车可不是大家想的那么简单的踩，是有一定难度的，就是我们躺在床上的时候，上半身笔直躺着，双腿向上抬起，呈90度角，然后再做踩单车的动作，记住不要追求次数，要讲究效果，你可以只做三组，每组15个，但是每个动作都要做到位，这样每天坚持，才能够减掉大腿上的肉肉。
后抬腿：后抬腿这个动作，不仅可以让我们瘦腿，还可以锻炼到臀部肌肉，让臀部变得更翘，首先我们双手向下趴着，膝盖着地呈跪着的姿势，上身与地面平行，先向后抬起左腿，抬起来的时候，身体不要失去平衡了，做五个左右，换右腿重复这个动作。
侧抬腿：侧抬腿有两种抬腿方法，第一种就是我们侧躺着，一只腿向上抬起，尽量让腿与身体可以呈90度，这样可以拉伸大腿内侧的肌肉，还有一种就是侧躺着，右腿的大腿与小腿呈直角，放在身体左边，然后左腿用力的向上抬起，这样可以锻炼到大腿两侧的肌肉，每天坚持就可以减肉肉了。
第二步：饮食调理
大家想要减掉大腿肉肉光运动不行，还要配合饮食，这样才能够更全面，更有效的瘦腿，我们有些人之所以腿看上去很粗，一部分原因是因为腿水肿，所以我们要瘦腿的话，那就要消水肿了，像薏米、木耳、黑豆、海带、冬瓜、山药等，这些食物都有利尿消水肿的功效，大家可以多吃点，还有就是睡前两个小时内不要喝水了。
腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?其实方法很简单，并不是像大家想的那么难，关键在于你有没有恒心和毅力去坚持了，如果你也想拥有一双又细又直的美腿的话，那就好好的完成那些步骤吧!每天坚持，相信效果一定会有的!
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