几个运动缓解肩部不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧…
方法一：靠墙天使
首先靠于墙面，脚后跟距离墙面半个脚掌，下颚微收收紧腹部，双手平行于地面上下移动。
方法二：仰卧泡沫轴颈部放松
首先仰卧在瑜伽垫上，将泡沫轴置于颈部下方，缓慢转动颈部。
几个运动缓解肩膀不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧……
方法一：四向点头
双手叉腰，脚与肩部同宽，头部前后左右摇动；
方法二：招财猫
双脚张开站于地面，腹部收紧下颚微收，上臂伸开平行于地面，小臂带动小臂往上抬。
几个动作缓解肩膀不适
现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧……
方法一：蝴蝶展臂
双脚自然分开腹部收紧，双手打开呈W形状往上延伸，重复以上动作。
方法二：站姿颈部拉伸
双脚自然分开，头部看向左侧45度角倾斜，再用右手摸到耳朵保持颈部有拉伸感。
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