戒烟能彻底戒掉吗|

戒烟能彻底戒掉吗

戒烟是可以彻底戒掉的，关键在于能否克服戒烟后的戒断反应。

戒烟后，人会出现一定的戒断反应。戒断反应的出现是由于过度依赖尼古丁和焦油而导致一次戒断出现神经体液内分泌失调的综合征。消化系统出现消化和吸收暂时紊乱，腹胀、恶心、反酸等，甚至有自然食用欲，腹胀和腹泻、便秘等交替出现。循环系统戒烟时的戒断反应有胸闷、气短、心悸、心前区不适、紧张感等症状，是戒烟的戒断反应。

正常戒烟多久能戒掉

完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。戒烟是指一根都不吸，如果你认为逐渐减量，少吸点也算戒烟的话。只会让你备受煎熬，一段时间之后烟瘾反而更大。

戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。

扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约91%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。

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