不吃午餐的危害有哪些
中午不吃饭不能保证人体充分的营养和能量供给，让人精神、精力、体力不足，不能胜任日常工作学习需要，而且时间长了还可能会引起营养不良、胃肠功能异常等问题。
一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食:米饭或者面，北方也有以馒头为主食的;肉类:或者鸡蛋等提供蛋白质;蔬菜;汤等。
不吃主食的危害有哪些
一般来说，为了填饱肚子，主食吃的越少，肉类和鸡蛋等富含蛋白质的食物越多，患心肌梗塞和中风的风险就越高。
没有淀粉类食物，身体的能量供应需要蛋白质来提供。蛋白质的分解会产生大量废物，加重肝肾负担，促进大肠内腐败菌的增殖，容易导致肠癌。
大脑每天需要大约130克淀粉主食来提供能量。如果主食不足，就会出现精神不振、注意力不集中、思维迟缓、焦虑等症状，严重影响大脑的思维。
4.不吃主食可能会扰乱人体的内分泌。对于女性朋友来说，不吃主食减肥也可能导致月经不调、闭经等严重问题。
长期不吃主食，容易引起低血糖，引起心慌、头晕、精神不振等症状，严重危害人们的身体健康。尤其是糖尿病患者不能靠不吃主食来控制糖分。
五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等，是人体最廉价的能量来源。不吃主食，仅靠蔬菜来满足饥饿感，往往会导致能量来源不足，导致人体营养不良。
有些人不吃主食，却相应地多吃肉。这样摄入了更多的油脂，体内脂肪的增加是不可避免的。
不吃中午饭的危害有哪些
不吃中午饭会导致肠胃中堆积大量的胃酸，从而出现胃溃疡、胃炎的一系列的胃病。不吃中午饭还会导致下午精神不振，没有很好的状态进行工作或者学习，不仅仅对于生活效率有极大的影响，而且还会对身体健康造成非常严重的伤害，所以无论如何中午饭是一定要吃的。
不吃中午饭是不可以减肥的，不吃中午饭会对肠胃消化系统造成很大的影响。一般来说中午饭是不会造成身体肥胖的，因为中午饭的热量会在下午被完全消耗，所以中午饭并不会导致人体肥胖。但是不吃中午饭会导致过量摄入晚饭，晚饭重的食物热量容易堆积在身体中，难以被认同吸收消化，增加了肠胃的消化负担，同时还会让身体肥胖的可能性增大，所以不要通过不吃中午饭来达到减肥的目的。吃饭不规律的危害有哪些，可能会打乱身体的功能。
中午饭可以吃饱，因为中午饭中含有的能量以及营养成分决定了人体下午可消化消耗的能量多少，所以一般来说，适量吃中饭是不会变胖的。建议中午饭要荤素搭配，保证营养均衡。减肥的人群可以在中午适量摄入一些肉类，保证人体中充分的蛋白质，可以选择一些热量不是很高的鸡胸肉以及牛肉，不会对身体健康造成伤害，同时也不会影响减肥。
一般建议中午饭可以在中午12:00到下午1:00之间食用，这个时候人体把早餐的食物能量已经全部消耗完毕，也处在即将完全空腹的状态，这个时候进食是最佳的。中午饭的进食时间应该定时养成生物钟，告诉身体应该在什么时候进行食物的消化，避免肠胃消化系统出现紊乱的情况，而且不要在饿了之后才开始吃中午饭，这时候胃酸和胆汁就已经开始伤害人体的胃部黏膜。
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