调节失眠的方法有哪些|

调节失眠的方法有哪些

在很多人看来，失眠不是一种疾病，但是对于失眠的危害性，是我们任何一个人都不能忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害性，就直接会影响我们的正常工作和生活，缓解失眠的方法是很多人都关心的问题，现在我们就一起来看看缓解失眠的方法吧。步骤阅读

经验步骤：

调节失眠的方法：身体和心理上的放松是很关键的，我们都知道生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情以致于夜晚也无法入睡，睡前要避免。

睡前要避免进行剧烈运动，剧烈的运动要在睡前4小时进行。

饮食要有规律，不要进食过于油腻的食物，合理膳食很重要。

晚上避免难消化或油腻或有刺激味的食物，在睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料也是有助于睡眠的。

注意事项：

平时生活中不要长时间上网，注意劳逸结合，不要用眼过度导致过于兴奋。

调节情绪的方法有哪些

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。

回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

离心泵流量调节的方法有哪些

离心泵流量调节的方法有节流调节，旁路返回调节，变速调节，切割叶轮外径调节。节流调节。节流调节的原理，就是改变管路特性曲线的形状，从而变更离心泵的工作点。当泵工作中要使流量减小时关小泵排出口闸阀，则闸阀的阻力增大。由于闸阀关小而多消耗在闸阀上的能量，所以这种调节方法损失大、经济性差，但由于此种方法简便，在操作中广泛采用。旁路返回调节。此种调节方法是开启泵的旁路阀，一部分液体从泵的排出管返回吸人管，从而减小排出管流量。这种方法对旋涡泵较合适，这是因为旋涡泵的特性曲线在降低流量时扬程急剧上升，轴功率反而增加，而加大流量时轴功率反而稍有下降。

---

|调节失眠的方法有哪些

离心泵流量调节的方法有哪些 调节失眠的方法有哪些 调节情绪的方法有哪些