用什么方法快速入睡
放松法。自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。
冥思法。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等。
音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。
疲劳法。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡。
习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。
快速入睡的最佳方法 如何快速入睡
建议首先要养成有规律的作息时间，在晚上十点左右是人最困的时候，不要错过这个最佳的睡眠时间。
其次，可以在睡觉之前适当的进行体育锻炼，也可以看看杂志或者听一听轻音乐，这都有助于放松心态，帮助入睡。
另外，还可以用热水泡一泡脚，喝一些热牛奶或者做一下肌肉放松来帮助尽快入睡。
快速入睡方法有哪些
呼吸法：调节呼吸，有助放松心情进入梦乡。
放松肌肉：收紧肌肉才能真正全身放松。
反向法：越给大脑传递不要睡的念头，大脑就会越想睡！
运动：有氧运动可以释放肾上腺素，越运动越精神，然后肾上腺素会回落。
喝牛奶吃香蕉：肚子饿会影响睡眠，少量进食确保有饱肚感。
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