辟谷的正确方法,5步正确辟谷
从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。
其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。
在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。
学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。
正确辟谷的方法
禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。
道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。
如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。
同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。
初次辟谷的正确方法
一般来说第一次辟谷不可操之过急，3-5天效果比较好。可以每天吃些水果，让自己适应这样的生活，然后进行辟谷就可以延长时间了，辟谷时间重要，而质量也是比较重要的。
在首次辟谷之前一段时间应该逐渐减少你的饭量让身体适应这样的生活，这样正式进入辟谷的时候也不会感觉太难过比较难熬。在辟谷的时候要运用正确的方式，到了后期就感觉比较轻松，最终甚至于没有时间局限了。
不吃油腻食物
在辟谷的时候，一些油腻的食物，比如烧烤油炸类等等都是要被排除的，而蛋糕面包等等也是不能吃的，甜食之类是不能吃的。而蔬菜水果等等是可以随便食用的。
不吃加工食物
所有食物都不煮、蒸等等，全部都洗干净直接生吃，主要食物就是生菜水果坚果等。
只喝果汁
逐渐演变到后期，身体可以适应了就可以只喝果汁了。当然也可以吃水果吸出果汁。这里的果汁都要自己买水果榨果汁，不要去购买做好的果汁，其中可能有添加剂等等。
辟谷并不代表绝食，这是两种概念，啥都不吃最终会饿死的。最好在专业人士的指导下进行呼气吐气等等，让自己心态平和放松，假如没有人从旁指导的话可能会造成一些不太好的反应。
辟谷作为一种养生方式，主要讲究循序渐进，不要过于急躁，根据每个人实际情况制定方案，这样才能获得最大的作用。
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