有氧运动和无氧运动如何区别|

有氧运动和无氧运动如何区别

做有氧运动的时候，是不会感觉到身体的某个部位感觉到非常的难受的。而做无氧运动的时候，身体会感觉到非常的难受，无氧运动进行得越多，持续时间越长，所感觉到的酸痛感觉或者窒息的感觉越强烈。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

无氧运动和有氧运动区别

有氧运动指人体在氧气充足的情况下进行的运动。无氧运动是相对有氧运动而言的，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

运动是如今一种社会风气，因为条件、环境因素，健身房开的各地都是。而到了健身房，教练会告诉我们运动是分有氧运动和无氧运动，那氧运动和无氧运动的区别是什么呢？接下来就随小编一起去了解看看。

消耗不同

【有氧运动】有氧运动处于氧气充足的环境，在这种环境运动，会消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。

【无氧运动】无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，主要消耗糖类来供能。

持续时间不同

【有氧运动】有氧运动通常包括：慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳等，运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。

【无氧运动】无氧运动通常需要器械，包括：俯卧撑、举重、投掷等，运动比较剧烈，强度较大，可持续时间不长。

作用不同

通过上面两个有氧运动和无氧运动的区别，延伸了另一个区别，那就是作用不同：有氧运动更适合减肥，效果好；无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。当然了，只要运动了，不论有氧无氧都对身体好！

小结：现如今，全面运动已经成为一种流行趋势，每天早晨、晚上，或健身房中，都有许多人在运动。而了解了有氧运动和无氧运动的区别，大家可以更好的选择运动种类，从而达到减肥或健身的目的。

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