不要久坐久站是多久|

不要久坐久站是多久

久坐久站并没有明确的时间规定，但是通常来说一个小时保持不动就会导致血液循环减慢，而长时间的不动，则会导致很多慢性疾病的发作，加拿大曾经做过一项调查，显示如果一天当中坐着的时间超过8小时，或者更长，才算是久坐。

其中特别是患有各种慢性疾病，特别是颈椎和腰椎疾病的人要注意，大约一小时就要活动一下，不然很可能造成腰椎或者颈椎的再次劳损，加重病情，久坐的现象也经常出现在学生和白领的身上，所以也有人说根据课堂时间，严格来说45分钟就要休息一次。

根据2003年世界卫生组织的调查结果显示，全球每年都有将近200万人因为久坐而死亡，大部分都是由于久坐引发的疾病导致的，因为久坐已经成为了世界十大致病原因之一，甚至他们还预计到2020年，70%的疾病都是久坐引起的。

久坐造成的危害也是多种多样，主要是下列这4种：

1. 久坐导致血液减缓，损害心脏

长时间的久坐不动会导致全身的血液流动速度减慢，长此以往，就容易引发心脏方面的疾病，导致心脏的机能的衰退，很多心脑血管比较脆弱的老年人特别不适合久坐，容易诱发心肌梗塞，或者动脉硬化。

2. 久坐导致身体重量积压在腰部，造成肌肉或脊椎损伤

长时间坐着会导致身体的大部分重量都积压在腰腹部，不仅会造成腰部的肌肉损伤，还会引发脊椎的不适，因为长期处于紧绷的状态，很容易就变得僵硬，甚至影响头部供血。

3.久坐导致胃液分泌减少，引发肠胃疾病

久坐也可能会导致肠胃蠕动变慢，消化液的分泌减少，引发各种消化道疾病，或者便秘和胀气等，也容易长小肚子，引发肥胖，而肥胖对身体的十大危害也是显而易见的，久坐还可能会出现消化不良，食欲不振的现象。

4.久坐导致脑部供血不足，引发脑部损伤

久坐的人经常会出现头晕眼花的状态，这都是因为久坐不动导致血液循环减缓，无法满足大脑的供血，从而导致精神不振，老年人更是容易出现此类情况。

坐着不动最好不要超过一小时，如果在工作中，也要适当的活动一下脖子和肩膀，其中缓解后背疼痛的10种方法很值得一试，哪怕10分钟也是很好的锻炼。

久坐和久站哪个伤害大

伤害都很大，不管站着，还是坐着。长时间保持一个姿势不动，对身体实在是没有什么好处。因为人的身体活动与身体机能密切相关，但身体活动减少，身体的细胞活动也会减慢，时间久了，身体机能下降，危害人体健康。相比于久坐，久站也是一种非常不好的习惯，在相关的研究上发现，久站时间越长的人，发生各种疾病的危险也就会越大，尤其是患上心脏病的概率会明显增加。在临床上还发现，经常久站的人会更容易患静脉曲张，对下肢的血管健康不利。只有动起来，改变“不动”的状态，才能使身体更加健康。对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。如果你迫不得已要坐着工作或者是站着工作，我们也可以最大程度的减少危害。减少危害的办法很简单，在美国的定义上是超过90分钟就算是久站或者是久坐了。可以每隔半个小时或者是每当我们觉得累了的时候，都可以换个姿势或者是换个区域溜达溜达，都可以帮助我们全身减轻压力，降低久坐跟久站给身体健康带来的危害。

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