火龙果减肥还是增肥|

火龙果减肥还是增肥

火龙果膳食纤维很多，既能促进肠胃蠕动，又可以有效的缓解饥饿感。如果短期的将火龙果作为主食吃的话，可以很快的看到瘦身效果，只是这么做容易反弹，因此只建议将火龙果代替部分主食，以减少食物总热量的摄取。

南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高，但是热量却很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，不仅容易让人有饱腹感，从而控制食量;还能促进肠胃消化，帮助胃部吸收，因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥，配合饭后运动，就有减肥的作用。

南瓜可以减肥

南瓜富含丰富的维生素，以及人体所需要的微量元素，是一种很好的食补蔬菜。南瓜很甜，但是这并不能说明南瓜含有很多热量，因为南瓜中的糖分都来自果糖，所以热量成分很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，可以促进消化，可以用来减肥。

南瓜中的果糖进入人体之后，能降低胃部对于糖分的吸收速度，从而减少对糖分的吸收，适合不想摄入过多糖分的人群。除此之外，南瓜中的膳食纤维不会被人吸收，并且会在胃部停留较长的时间，容易让人有饱腹感，还能促进消化。

南瓜的烹饪方法比较简单，一般直接蒸熟或者煮粥都可以。煮粥的时候，可以适量放一些粗粮进去。这样煮出来的粥，不仅保护脾胃，而且容易让人有饱腹感。南瓜粥能一边控制食量，一边促进消化，如果能配合运动一起进行，就可以减肥了。

西红柿减肥还是增肥

西红柿是有利于减肥的，因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感，而且西红柿自身含热量低，是对减肥有利的食物。

西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

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