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人每天摄入多少卡路里不会胖

人每天摄入少于2200千卡的卡路里不会胖，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。

女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里。

摄入多少卡路里不会胖

男人、女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：男性：9250-10090千焦耳≈2200千卡-----2400千卡；女性：7980-8820千焦耳≈1900千卡----2100千卡（1千卡=4.182千焦耳）。如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡。女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖。

人平均每天摄入多少卡路里

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

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