鱼肉一次吃多少合适|

鱼肉一次吃多少合适

150克合适。

鱼头中虽然营养丰富，但一次性也不能食用过多，以免其鱼腥味的刺激导致反胃、恶心，而且人每天所需的成分是多样的，光吃鱼还不行，要均衡的补充其他蔬果、肉类，这样才更有利于身体健康，而每日鱼肉的食用在150克最为合适，这样不仅满足了人体的营养需求，还能更好的吸收利用营养物质。

草莓一次吃多少合适

草莓一次吃3到5个，一天最多吃10个左右。草莓虽然好吃，但不要吃得太多了，草莓含有丰富的维生素和矿物质，比一些苹果还有鸭梨这些水果含量还要高，这些营养物质尤其对发育期的孩子具有促进生长的作用，对老年人的健康有很多好处的，但是性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量，肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜欢把草莓切成块儿，拌在酸奶或牛奶里一起食用，从营养学角度讲，这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。

桑葚一次吃多少合适

桑葚是营养价值比较高的水果，平时适当的吃一些对身体有一定的保健的作用，但是也要了解的是，桑葚属于性寒的一种水果，如果吃得过多，对肠胃容易造成不良的影响，所以说每次最好不要超过30颗，尤其是对于儿童来说，更不能多吃，避免对肠胃造成更大的负担。

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