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牛油果为什么可以减肥|

牛油果为什么可以减肥

牛油果中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,摄入适量的不饱和脂肪酸可以终结血液中的饱和脂肪酸,对减肥有一定的帮助;膳食纤维可以促进肠道的蠕动,从而起到预防便秘作用,并且膳食纤维可以在胃内膨胀,还有促进消化的效果,抑制身体中糖类和脂肪的吸收,从而达到减肥效果。

牛油果为什么可以减肥|

牛油果可以减肥吗

牛油果是可以减肥的。

牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E,以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感,并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸,课代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

高热量牛油果为什么能减肥

牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主(油酸,橄榄油主要就是这种脂肪酸),算是一种比较健康的油脂。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量;因此,即使是牛油果含有丰富的营养成分,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,一天只吃半颗的牛油果较适宜。


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