减肥人群一天摄取多少热量
一般来说减肥中的人群，一天食物的热量是具有一定的限度的，而男女由于身体结构的不同，所以一天的热量摄取量也不同，男性一天在1400-1800大卡左右，女性通常在1000-1400大卡左右，其次根据年龄身高体重等不同会有一些波动，所以具体的情况还需要结合自身的实际情况决定。
早餐应摄取多少热量
早餐应摄入400-500卡路里的热量。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。
一天可以摄取多少糖
营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。平时要掌握食品中的含糖量，以免过分摄食。
在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克；1罐可乐约含糖37克；3小块巧克力约含糖9克；1只蛋卷冰激凌约含糖10克；几块饼干约含糖10克等等。如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
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