健身一定要吃蛋白质吗|

健身一定要吃蛋白质吗

健身不一定要吃蛋白质，如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质，是可以不用再喝高蛋白的，但是健身者的蛋白质摄取量数字较大，用一般的食物比较难达到需求就可以借由高蛋白来补充。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

健身要吃蛋白粉吗

蛋白粉是健身减肥期间必备的食用品，它可以帮你在健身后补充能量和营养。

怎样正确食用蛋白粉

在健身后一到两个小时后使用，因为在健身后体内会消耗很多废弃物，这个时候也是体内最需要能量的时候，所以在健身后吃最适宜，还能促进肌肉的生长。

当你在健身后食用了鸡肉或者牛肉，你就不要在食用蛋白粉了，因为这些食物和蛋白质含量是相等的。

要注意蛋白质的量度，每个的体型是不一样的，要根据各人体质，进行相对量的进食。

还要注意，蛋白质粉不能空腹食用，不然会给你体内消化系统造成负担。

为了让自己加快减肥的速度，可以搭配食物食用，例如牛奶，豆浆还有麦片等营养食物，不仅能帮你瘦身，还有益于身体健康。

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