怎么练挥拳速度
负重打拳。拿两个小哑铃,一定不要太重的。不断空挥拳,过一会儿就会很累,这样练耐力。
快速俯卧撑。稍微屈臂后马上弹起,尽可能迅速做俯卧撑,不需要下潜很深的那种标准俯卧撑。那种是练肌肉的美感,快速俯卧撑是练爆发力,打拳的速度。
每天练一个小时,很快就会有效果。
当然不是不停的练,量力而行。
强度越大,效果越好。
练吉他跨弦速度怎么练
首先要练好指弹吉他的指法,再提高速度,每天训练1个小时为宜。关健还是要持之以恒。训练手指的灵活性和扩张性,以及和弦的切换速度都是要练习的,手指的灵活性可以通过爬格子练习。
篮球控球怎样练速度
首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球。起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球。
开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球。
练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等。可以自己有意识的、有节奏的提高控球速度。
练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏。
单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度。
将胯下运球、背后运球、单手反向以及熟练的控球结合起来,多次的练习能够使自己想出不同的招式组合,控球能力得到很大提高。
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