柿饼一天吃多少合适
建议1-2个。
柿饼中含有淀粉、鞣酸、糖类等物质,淀粉、糖摄入过多会造成肥胖,而鞣酸空腹吃多了,与胃酸会结合生成难消化的化合物,有胃柿石的风险会大大增加,一天食用1-2个柿饼是比较合适的,当然也是要看个人体质,体质弱的人群,还要减少食用数量。
柿饼一天吃多少合适
建议1-2个即可。
柿饼是柿子加工而成的饼状食品,其基本保留了柿子的大部分营养物质,因此柿饼是营养丰富的食物,合理食用对自身是有一定益处的。
不过考虑柿子性寒,且成熟的柿子含有大量的糖分以及鞣酸等成分,因此为了避免吃多了柿饼对健康不利,一天进食柿饼的数量在1-2个是比较合适的,大约是50-100克的量,这样既能满足人体对柿饼的营养需求,同时又能避免吃多柿饼对身体带来的不适。
柿饼一天吃几个
2个左右。
一个柿饼大约在70克左右,2个柿子的净重大约在150克左右,150克的柿饼,碳水化合物的含量约为100克,从健康的角度来说,不宜超过2个,并且吃了之后要适当的减少主食的食用量,以免出现肥胖的情况。
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