有氧运动和无氧运动的区别是啥|

有氧运动和无氧运动的区别是啥

有氧运动和无氧运动的区别有以下几个方面：能量代谢系统不同。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

所需能量不同。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

最大心率不同。有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

无氧运动和有氧运动区别

有氧运动指人体在氧气充足的情况下进行的运动。无氧运动是相对有氧运动而言的，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

有氧运动和无氧运动先后顺序

先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用。

先做无氧再做有氧运较好

先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。

先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力，在运动的过程中可能会使用一些技巧。如果先做有氧运动，运动过后可能会导致身体非常疲乏，再去做无氧运动可能会因为无法集中精神以及没有足够的能量而受伤。

无氧运动是一项剧烈运动，先做无氧运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间，因为人体在剧烈运动后不能立即歇息，否则很容易导致心脏和大脑供血不足，从而引起头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

|有氧运动和无氧运动的区别是啥