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人一天吃几个鸡蛋最合适

人一天吃1至2个鸡蛋最合适。

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为机体吸收，利用率高达百分之九十八以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

早餐吃几个鸡蛋最合适

建议早餐吃一个鸡蛋最合适，鸡蛋中含有大量的胆固醇，过量食用鸡蛋，会使人体胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量升高，不利于心脑血管健康。此外，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪，吃过多的鸡蛋，也会使人体血清胆固醇急剧上升。

吃鸡蛋有什么好处

鸡蛋能为人体提供充足的优质蛋白质和脂肪，还能帮助人们延缓胃的排空速度，起到饱腹的作用。

鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素以及多种微量元素，每天适量吃鸡蛋可以给人提供相应的营养。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等成分对人体的神经系统和身体发育有良好的作用。

荸荠一天吃几个最合适

4-5个左右即可。

荸荠的质地较硬，其中含有较多的淀粉，食用后不容易被消化吸收，如果食用过多的话容易增加对肠胃的负担，而且荸荠的性质也偏寒性，食用过多的话也容易对脾胃造成较大的刺激，容易出现脾胃虚寒的症状。

所以对于一般人群来说建议每天吃4-5个荸荠就可以了，而对于一些本身肠胃功能不是很好的人群来说，则建议可以根据个人的具体身体情况来酌情减量食用。

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