游泳和跑步哪个消耗大|

游泳和跑步哪个消耗大

能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。

关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。

整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得MM们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了！而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻MM们心头的“罪恶感”哦。

游泳和跑步哪个更减肥

游泳比跑步的减肥效果会好一些。

在冷水中游泳的时候,身体受到一些冷刺激,会不自觉的产生保护性的储存脂肪来保温,然后造成运动后食欲大增,运动之后不知不觉的摄入更多的热量。但是同样强度的运动和训练时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

从保护身体来说，游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力，不易产生此类疾病，并且这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率，特别是自由泳和仰泳。

跑步半小时消耗多少大卡路里

跑步半小时一般能消耗300卡路里左右的能量，跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。

早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收，跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

|游泳和跑步哪个消耗大