梨型身材怎么减肥
食疗消肿：
梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。而消肿的最佳方式就是：吃！
消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。
端正坐姿：
坐姿对人的身形有着重要影响作用。久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。
苹果型身材怎么减肥
苹果型身材可以多做一些仰卧起坐运动，能有效减掉腰腹部的赘肉，多吃粗粮，避免肥肉的继续堆积。其次一定要有耐心，坚持就会有一定的减肥效果。
苹果型身材的人主要是腰腹部比较非常肥胖，造成腰腹部肥胖的原因有便秘、消化不良、肠胃疾病、体内毒素过多等。
适当的使用粗粮对治愈肥胖有一定的效果，粗粮富含丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，所以可以很好的排毒，坚持食用，有很好的减肥效果，缓解苹果型身材。
苹果型身材的人还可以适当的做一些腹部的训练，像仰卧起坐就是可以锻炼腹部的一项运动，适当的收缩腹部的赘肉，可以减少赘肉的产生，还能有效的清除腹部的赘肉，达到一定修饰体型的效果。
苹果型身材的人要适当的锻炼身体，可以保证每天在健身房呆1-2个小时，加强腹部腰部的训练，减少赘肉的产生。除了积极的身体锻炼外，还要注意平时的饮食规律，避免饮食过于油腻、甜腻的食物，经常吃高油脂、高糖分的食物不仅对身体健康不利，还会造成身体发福的现象，影响自身的身材。
草莓型身材怎么减肥
草莓型身材如果在体重正常的情况下是没有必要减肥的，草莓型身材的问题是肩宽，但是肩膀的宽度是不能改变的，可以通过锻炼臀部，增加臀围，让身体的比例更加和谐。
草莓型身材的特点是肩宽、腰细、臀窄，这种身材也被叫做倒三角身材，对于这种身材的人来说，减肥的话体型是改变不了的，如果想要改变，那么可以是通过锻炼臀部，使得身材变为沙漏型。
锻炼臀部的动作如深蹲、跪姿侧抬膝、臀桥等，具体的动作方法如下：
深蹲的话首先站直，双脚打开，中间的缝隙略宽于肩宽，然后保持背部挺直，慢慢蹲下去，双膝的垂直距离不得超过脚尖，然后再慢慢恢复动作。
跪姿侧抬膝首先俯卧在瑜伽垫上，用手撑地，然后左膝弯曲离地，慢慢抬起来，到最高点，注意在这个过程中身体的其他部位是不动的，之后将腿慢慢放回去，做完左腿之后换右腿，没有先后顺序。
臀桥首先仰卧在瑜伽垫上，双臂放在身体的两侧，双脚打开，臀部向上发力，使得背部离开垫子，让整个躯干都能处于一条直线上，之后慢慢放下。
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