怎么吃南瓜减肥效果好|

怎么吃南瓜减肥效果好

想要吃南瓜来达到较好的减肥效果，首先可以将主食改为南瓜，因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。

另外吃南瓜减肥要注意烹饪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点，加入很多的糖，否则这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易增肥，建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助于减肥。

在减肥期间，光吃南瓜也是不行的，容易造成营养不良，还需搭配一些同样是低热量营养丰富，同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，才可达到有效减肥的目的。

推荐吃：牛奶（100毫升热量54大卡）、西红柿（100克热量14大卡）、黄瓜（100克热量16大卡）、苹果（100克热量54大卡）、柚子（100克热量42大卡）、鸡蛋（100克热量144大卡）、鸡肉（100克热量167大卡）等食物。

需注意在减肥期间要避免吃一些高油脂、高热量、高糖分的食物，如：蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、烤肉串等。

燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦如何吃减肥效果好

燕麦中含有丰富的粗食纤维、亚油酸等营养，可以和银耳、椰奶等一起熬制燕麦粥食用，也可以和麦芽等制作成糕点，都可以为身体补充大量的营养，能够促进大肠和胃部宿食等内容物的排出，从而达到明显的减肥瘦身效果。

经常食用燕麦还可以降低血液中的胆固醇和血糖的含量，改善心肌等各部位的血液循环能力，可以预防心脑血管类疾病和糖尿病等的发生。

怎么吃火龙果减肥效果好

配合运动减肥效果好。

运动能加速血液循环，促进代谢，帮助消耗身体多余的热量，对减肥很有帮助。每天下午4点左右，做1个小时的有氧运动，坚持1个月能帮助多减掉至少3斤的脂肪。

|怎么吃南瓜减肥效果好