波比跳的坏处
波比跳对体能的要求较高，不适合新手，锻炼的强大较大，患有心血管疾病的人群不宜做这个动作。在波比跳过程中，突然下蹲往后跳和起身的时候，核心肌群没有收紧腹背部以及臀部，让脊椎失去保护，很容易导致腰间盘突出。
波比跳坏处
波比跳对体能的要求较高，不适合新手，没有新手可以做到一次性锻炼20分钟以上，但是新手可以进行循环训练法来锻炼。有心血管疾病和心脏问题的人不宜做这个动作。
波比跳过程中，俯卧撑时容易出现背超伸的状况，特备是突然下蹲往后跳和起身的时候，导致这样的情况主要是因为核心肌群没有收紧腹部背部以及臀部。
运动时，让脊椎失去保护，远离中立位从而影响力量的传输。同时，如果大量的重复这样的错误波比动作，等于反复的折叠腰椎，很有可能导致疼甚至是腰间盘突出的情况出现。
波比跳为什么叫波比跳
波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。
波比跳通过在短时间内将心率提升到人体最大值，迅速耗尽能量，促使身体不得不消耗脂肪来提供能量，从而达到快速减脂的效果。
波比跳通过短时间内提高心率至人体最大值，促使能量迅速消耗，从而使身体不得不消耗脂肪来提供能量，因此具有超强的燃脂瘦身效果。通过坚持做波比运动，可以达到燃脂瘦身的效果。
波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，对于增强肌肉耐力，具有良好的作用。
波比运动是一项高强度的无氧运动，坚持锻炼可以提高个人的无氧代谢能力。
波比运动不仅能提高人的肌肉耐力、弹性和活动性，对增强人的心肺功能也有很好的作用。
波比跳怎么做
双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。
手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。
在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展。
而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了。
波比跳是属于一种强度型运动，对于平时不怎么健身的小伙伴而言无疑是有些难度的，做几个就有可能明天醒来时腰酸背痛。不过长期做波比跳可以促进身体机能的新陈代谢更可以使身体线条更加紧致。
|波比跳的坏处
波比跳为什么叫波比跳 波比跳怎么做 波比跳的坏处