腰肌劳损怎么办
一定要多休息
理疗法
中医的针灸
药物疗法
经验步骤：
- 1
腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。
2
理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。
3
中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。
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药物疗法。疼痛严重的患者都希望尽快止痛，对有明确压痛点的患者可以在压痛点打封闭，一般用激素类药物，由于副作用大，不宜多用，建议应用针对腰腿痛的中成药物，外敷的有伤湿止痛膏、活血化瘀类贴敷剂，内服的有腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、活血化瘀、温经通络等功效，大量临床病例证实效果很好，已被载入《中华人民共和国药典》。
女性腰肌劳损症状怎么办
大家如果过度劳累就会导致腰肌劳损，通常这个问题都是男性比较多，但是也是有少部分女性有这种情况。下面我们就一起来看看女性腰肌劳损症状怎么办。
经验步骤：
第一方面：首先我们建议各位女性平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
第二方面：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。千万不能补充过度，否则还会有很大影响。
第三方面：同时大家还要避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。动作难度高的动作就不要做了。
注意事项：
女性出现了腰肌劳损症状，我们建议最好先注意休息，同时还要注意不吃辛辣和刺激的食物，坚持锻炼肯定能够改善。
腰肌劳损的症状 腰肌劳损的症状
腰肌劳损的症状 腰肌劳损的症状
坐立不安、腰痛、腰酸，你以为只是累的？其实可能是腰肌劳损。
腰肌劳损是一种炎症，主要发生在腰部肌肉以及附着的筋膜、骨膜上。是一种腰部的常见疾病，也是腰痛的原因之一。
如果想知道自己有没有腰肌劳损，请对照下面7条测一测：
1.腰痛、腰酸，甚至一些部位出现刺痛、灼痛。
2.久坐、久站、弯腰时，出现腰痛，甚至当弯腰提起重物时，腰痛加剧。
3.腰部活动受限，尤其是前屈、弯腰时受限比较明显。
4.敲击、按摩腰部，或休息后，腰痛会有所缓解，但负重、过度活动后，腰痛又加重。
5.做神经系统检查，或直腿抬高检测时，没有发现异常，但是腰痛仍然还会发生。
6.出现下肢放射性的疼痛，经常在腰痛症状减轻或消失后出现。偶尔放射性疼痛导致患者出现跛行。
7.下肢出现麻木感，偶尔表现为跛行、寒冷感觉。
当有以上症状，或出现部分症状时，可以考虑为腰肌劳损。
另外，当腰肌劳损病情加剧时，会出现会阴部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出现障碍，如女性尿失禁、男性出现生理功能障碍。
所以，腰肌劳损不得不防。
但是，是什么原因导致腰肌劳损的出现，以及腰肌劳损为什么这么常见呢？
其实腰肌劳损的多发与我们身体结构有一定关系，腰部主要靠一根脊柱来支撑上体，并且腰部前方是松软的腹部，更多需要靠肌肉、筋膜、韧带来承受人体1/2的重量。即使没有受伤，长时间保持一个姿势或过度负荷，也会出现腰肌劳损。
除此之外，还可能因为外伤、气候、劳累和先天因素导致。
外伤，主要是因为运动不合理、扭腰或腰部骤然受到负荷，以及腰部扭伤后没有及时治疗，形成腰肌劳损。
气候因素，主要是因为腰部着凉、环境湿度太高等，加重腰肌劳损问题。
劳累，如久坐、久站、长时间弯腰、长时间保持一个姿势等，使腰肌处于充血、水肿等状态，继而出现腰肌劳损。
先天因素，比较少见，主要是因为腰骶具有先天的畸形，容易导致腰部的疲惫、疼痛。
谁是腰肌劳损的高发人群？
对于现代人而言，腰肌劳损更容易发生，主要与久坐、久站、不运动、肥胖、长期坐沙发等因素有关。
据医生反馈，现在接诊的腰肌劳损患者中，很少有因为运动损伤造成，更多的是年轻的白领、学生，因为长期伏案，诱发肌肉的损伤以及腰椎间盘突出等。
出现腰肌劳损怎么办？
腰肌劳损的治疗方法比较多，根据轻重程度的不同，分为肌肉锻炼、按摩推拿治疗、药物治疗、打封闭、物理治疗和手术治疗。
大多数人属于慢性腰肌劳损，治疗和预防并不困难，只是容易复发，如久坐、劳累、弯腰负重等，都可能复发。
为了降低复发风险，日常需要注意防寒避免受凉，避免过度运动、扭伤、负重、不良坐姿和睡姿，尽量使用硬床和注意减肥。
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