馒头和什么一起吃最营养
馒头是面粉经过发酵之后再上锅蒸出来的面食，因为一般只添加酵母进行发酵，而酵母对人体也是有益的，所以可以说馒头是天然无添加的食品，不需要担心添加剂的问题，所以营养价值是比较高的，与馒头搭配在一起食用的菜肴是非常多的，例如搭配咸菜、老干妈、四季豆、乳腐等味道都是非常不错的，不过如果是早餐的话，从营养学的角度来讲，大家最好搭配一下清淡、新鲜的蔬菜在一起吃比较好，例如白菜，或者新鲜的水果，既有粗纤维和丰富的矿物质营养分，又补充钙、钠、锌、卵磷质等必备元素，尽量不要搭配老干妈、咸菜这样的，一则一大早吃太辣的东西会刺激肠胃，另一方面，咸菜这些经过腌制过的菜维生素含量并不是很高，长期这样吃的话，会导致身体营养摄入失衡，对我们的健康无益。
芦笋和什么一起吃最营养
单独食用。
芦笋自身就是一种营养价值比较高的食物，不用与其他的食物一起搭配也是很有营养的，所以一般建议是芦笋是清炒食用是最为营养的。
芦笋对于机体本身就需要一定的时间消化吸收，再加上其他的营养食物一起食用的话，容易导致机体不能够充分的吸收两种营养食物，所以建议芦笋清炒最好。
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加海带紫菜，能多补碘。豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。
加蛋黄、血豆腐，钙补得更多。就像吃钙片的同时要补维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。
配点肉，蛋白质好吸收。
放青菜、木耳，更防病。豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来拉肚子的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。
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